亿百体育中国官方网站学瑜伽要多少钱瑜伽不仅仅是一套流行的健身运动那么简单，是一种集哲学、科学和艺术于一身的运动，持续练习，能控制心智，保持身体健康。另外，作为年轻人，练瑜伽的好处远不止这些，要是真想练习，不妨报班，找专业的瑜伽老师指导。那报班学瑜伽要多少钱呢？

　　瑜伽班有很多种，如初级瑜伽班，中级瑜伽班等。按瑜伽的体式，又分高温瑜伽班，王瑜伽班，阴瑜伽班等。不同瑜伽练习班报名的费用是不一样的，具体要视情况而定。

　　另外，学瑜伽的费用与练习的时间有着密切的关系。有的人只是进行短暂性练习，而有的人长期坚持练习。前者花费的金钱可能会比后者少，因为很多瑜伽班相关费用与课程数有关。

　　学瑜伽对身体有益处，若持续学习，将会获得意想不到的效果。那学瑜伽对身体有什么益处呢？以下4大益处不容忽视：

　　1、修身养性亿百体育官网下载、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。

　　2、增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生；

　　3、改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

　　4、调节生理的平衡。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用。

　　学瑜伽前，一些必备的用品是需要准备的，不然，在练习过程中，因缺乏部分，导致无法完成部分动作，甚至造成身体受损，只会伤害到自身。那学瑜伽需要准备什么呢？以下3样物品提前准备：

　　瑜伽垫是练瑜伽时专门铺在地上的垫子，有多种材质，如TPE、PVC、EVA等，在选购时，应优先选择无毒无味、防滑性好、回弹力强的。一般，TPE垫最环保，PVC垫最物美价廉。

　　作为一个初级练习者，准备一些辅助完成动作的用品是有必要的，如瑜伽砖，能用于调整姿势，支撑身体，避免学习过程中间因身体柔软度不好，导致失衡跌倒等。在选购瑜伽砖时，最好选防滑防水、环保无毒、轻便耐用的。

　　瑜伽带具有良好的回弹性，在练习时巧妙利用，能完成更高难度的动作。在选购时，应优先选择回弹性好，耐磨、可水洗或可用干湿布擦拭的。

　　初学瑜伽，不适宜练习难度比较高的动作，应从最简单的动作开始练起，让身体慢慢适应后，再循序渐进地来练习高难度的动作。那初学瑜伽适合练习哪些动作呢？以下4组动作要掌握：

　　山式是所有站立式的基础，对调节身体平衡性有帮助。正确的练习方法是站立，双脚并拢，大腿绷直，膝关节上提，腹部微收，肘关节朝前弯曲，然后双肩向外打开，保持姿势数秒。

　　睡尸式比较简单，具有放松腹部，改善身体的功效。正确的练习方法是平躺在瑜伽垫上，两手打开，与肩同宽，闭上眼睛，休息5-10分钟，注意要放松，保持平静柔和的呼吸。

　　猫伸展式对减少腹部赘肉，锻炼腰部力量有帮助。正确的练习方法是趴在瑜伽垫上，手臂向前伸展，手指向前，头和脊柱保持在一条直线，然后令脊柱下沉，调整呼吸，低头，保持姿势3秒，重复练习5-10次。

　　骨盆倾斜式对缓解背部和腰部不适，锻炼背部和腰部肌肉有帮助。正确的练习方法是先平躺在瑜伽垫上，弯曲双膝，然后双脚分开，再轻压背窝，向上抬起尾椎，最后上抬肚脐部位，坚持3秒，重复练习10次。

　　作为一个初学者，刚练习瑜伽时，有很多事项是需要注意的。那初学瑜伽需要注意什么呢？以下8个要点速mark：

　　1、吃太饱是练瑜伽比较忌讳的事情，因为容易让人产生不适感，所以，在练习前的一个小时最好要控制饮食量，如情况允许，最好不要进食。

　　2、赤脚练习瑜伽最好，因为可以充分伸展，不用受到鞋子的限制，但需注意的是，地板通常都比较硬，为避免练习时脚部受损，因在地板上垫一块瑜伽垫。

　　3、练习瑜伽的场地要选好，通常通风良好、安静舒适的环境比较适合，如果没有合适的场地，也可以在家练习。

　　4、练习瑜伽时，要穿着宽松舒适的衣服，尽量选面料柔软，吸汗性强的，以免出汗后汗水附着在身体，让人受凉感冒。

　　7、练习瑜伽，要保持静心的状态，心中无杂念，如果情绪不好，紧张，焦虑，最好不要在这样的状态下练瑜伽。

　　8、持续练瑜伽，最好保证每个星期练习3-4次，每次练习完立刻更换衣服，并躺下休息，让身体尽快恢复到较佳状态。