厦门瑜伽教练培训学校肩膀区域特别怕冷，不能收一点点的风寒，夏天也是。空调不能对着吹就算了，连电风扇的那点风都怕，都让你觉得冷。

　　如果有这些症状，说明你的肩关节周围气血严重不足，血液循环不畅不通畅亿百体育官方app下载，你需要灵活肩关节，伸展肩颈区域，打开腋窝了亿百体育官方app下载。如果你不想将来也遇到这些问题，也需要多练习。

　　这个动作我自己练习的时候是会做反侧练习的，就是十指交扣时需要换边；在保持的时候，每次吸气时，腋窝沿手臂内侧到手腕向上延伸，呼气时手腕沿手臂外侧、肩膀向下沉；还有一点胸腔上提，而不是向前推。

　　做这个动作的时候要注意不要压迫肩颈，特别是上方手臂。手肘顺着耳侧向天花板的方向走，而不是向后脑勺的方向走。

　　这个只是以前也分享过，他是一个非常平衡的打开肩灵活肩关节各运动方向的动作。和开髋体式中的睡天鹅式非常像。

　　这些都是瑜伽里一些基础的开肩开胸动作，操作也简单，零基础的人也可以很轻松的学会亿百体育官方app下载，每天只要3分钟，坚持练习，可以使手臂灵活、肩颈好。