亿百体育官方app下载初学者不知道练什么？这25个体式收藏起来慢慢练吧！初学瑜伽如果不知道练什么，有适合初学者的瑜伽体式，因为你需要在学习基础知识的同时增强力量、柔韧性和平衡性。一旦你掌握了这些初级瑜伽体式，就可以练习更高级的体式。

　　这是一个必须学习的姿势。正确的对齐很关键。想象一根绳子将你的身体保持在一条直线上。从头顶延伸到脚跟。收拢骨盆并检查肩膀。将重心放在脚跟上，肩膀放松。

　　通常从战士I进入。你需要保持你的肩膀和髋部柔软，并向身体一侧打开。转动后脚亿百体育官网下载，呈45度角。弯曲膝盖并确保大腿与地板平行。

　　对于初学者来说，这是一个难度稍高的瑜伽体式。可以把手放在腿上。如果仍然难，可以稍微弯曲膝盖来帮助减轻腿筋的压力。

　　您可以改变这后弯姿势的深度，以帮助改善您的锻炼。可以做全眼镜蛇式伸展背部或用低眼镜蛇式增强力量。

　　须集中精力正确对准。膝盖应该在脚踝的正上方，你的大腿应该与地板平行。确保臀部水平也很重要。这有助于保持后腿启动。

　　它为大腿内侧提供了不同类型的拉伸。专注于使动作正确。背部须平坦，应该从骨盆而不是脊柱弯曲。保持双脚回勾。

　　这是另一种被动扭转，常在结束时练习。可以选择最适合您的腿部位置。弯曲两腿，或者伸直一只脚，弯曲另一条腿。

　　任何时候都要记住，保持正确的姿势比让自己伸展得更多更重要。慢慢来——瑜伽很复杂。但一旦你掌握了基础知识，就变得容易了。